您的当前位置：首页 > 保健常识 > 这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有 正文
时间：2024-11-01 07:59:37 来源：网络整理 编辑：保健常识
不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
喝水少泌尿系统会出现哪些问题？2024-11-01 07:46
治疗前列腺炎的中药可以空腹喝吗 前列腺炎中药可以彻底治愈吗2024-11-01 07:45
早上能空腹吃榴莲吗 榴莲的食用禁忌2024-11-01 07:27
帽兰帽兰的功效与作用2024-11-01 07:07
甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜2024-11-01 06:56
宝宝发烧39度怎么办？宝宝发烧时需要吃退烧药吗？2024-11-01 06:54
吃三七粉会上火吗 食用三七粉的注意事项2024-11-01 06:31
孕晚期可以吃红糖吗？孕妇喝了红糖水会怎样2024-11-01 06:30
中医理气是什么意思？理气是补气还是泄气？2024-11-01 06:09
柿饼的功效与作用禁忌 柿饼的禁忌2024-11-01 05:25
沈阳看中医哪个医院好？辽宁省十大中医院2024-11-01 07:46
处暑时间 在处暑期间需要注意什么2024-11-01 07:44
【孕妇能吃梭子蟹吗】2024-11-01 07:40
做平板支撑的好处 做平板支撑的注意事项2024-11-01 07:19
溶血栓疗法溶血栓疗法2024-11-01 07:16
月经量少的原因 月经量少吃什么调理最好2024-11-01 07:07
孕晚期可以吃红糖吗？孕妇喝了红糖水会怎样2024-11-01 06:17
干燕窝放了6年了能吃吗 燕窝的营养价值和功效2024-11-01 05:49
川芎粉川芎粉的作用与功效2024-11-01 05:30
平板支撑有什么用 平板支撑的注意事项2024-11-01 05:27
